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中央林間サステナ整骨院のご紹介!
ご利用者の声 各症状について
店舗情報

TEL
046-277-6007

店舗名
中央林間サステナ整骨院

住所
〒242-0007
神奈川県大和市中央林間6-1-17
永井ビル1階

アクセス
東急田園都市線中央林間駅
改札口から徒歩3分

小田急江ノ島線中央林間駅
新宿・町田方面改札口から徒歩1分

受付時間
月曜日~金曜日
午前9:00~12:30
午後15:00~20:00

土曜日
午前9:00~12:30
午後14:00~17:00

定休日
日曜日・祝祭日 年末年始

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サステナ雑記 2015年6月

睡眠効果を高める方法♪

サステナ整骨院のおススメの睡眠方法

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睡眠効果を高める3つのポイント

 

 

POINT①
 

20時までに正しい食事を終わらせること

 

消化にかかる時間は早くても3時間以上。


胃に食べ物があると身体は回復に専念できません。

 


 

 

POINT②
 

22時~深夜2時までを含む7時間前後を睡眠にあてること

 

身体を回復へ導く成長ホルモンは22時~2時の間に活発に分泌されます。


この時間の睡眠がGood!

 


 

 

POINT③
 

月明かりぐらいの薄暗さで眠る

 

睡眠をコントロールし抗酸化効果もあわせ持つホルモン、メラトニンは

真っ暗よりも薄暗いくらいの方が分泌を促しやすいと言われています。

 

 

 

 

もちろん一晩中身体に触れている「まくら」もしっかり選びましょう!

 

当院おススメの枕は「首を固定しない枕」です。

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             睡眠など健康に関して聞きたいことがありましたら

             サステナ整骨院に聞いて下さいね。

             ご来院お待ちしています。



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食べ物に注意!?

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日常の食べ物には充分注意しましょう!!



私たちの身体は毎日の食べ物から栄養を摂って生きています。


 
その食べ物からは肉体を作るだけでなく、精神面にも大きく影響しているのです。

 

生きることと食べることは常に直結しているんですね。
 



今の世の便利な口当たりの良い美味しい食べ物を

気にしないで何でも食べていると質の良い栄養が摂れていません。



 
何より添加物や農薬など解毒する材料(ミネラル・ビタミン・微量栄養素)の不足が

身体を不調にするといわれています。




 
なぜかと言えば、


今の世界において農薬使用以来、野菜のミネラルや栄養素は奪われて、

肉は畜産の薬漬けのため毒だらけ、

魚も海が汚れ放射能で汚染されて毒だらけ状態なんですね。


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このような環境になってしまっているので、

気にしない食生活を続けていると

必ずといっていいほど訪れるのは身体の不調から不健康になり、

その結果、病気になる確率が非常に高くなってしまう訳です。
 




真剣に【健康】を意識している方は、
 

サステナ整骨院で正しい健康情報をゲットして


将来に向けて【健康】を維持できる身体作りをしていきましょう。


 
ご来院をお待ちしています。


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元プロ野球選手パンチ佐藤さん、
ワールドグラフ取材でサステナ整体体験

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身体のケア(メンテナンス)の必要性!!

定期的な身体のケア(メンテナンス)は必要です!!

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あなたは、今回ぎっくり腰や首の寝違え。

または足の捻挫をしてしまったとしましょう。


あなたは、これらが急に痛くなった。


今回は「運が悪かっただけ」そう思い込んでいませんか?



あなたは、一度治ったものは再発しないと思っていませんか?



だから、

痛みがなくなる = ゴール


と思っていると思います。



でも実際には急に痛くなった場合でも、そこを痛める原因が他あるのです。
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重心の掛かり方なのか?

姿勢の問題なのか?

疲労が重なっていないか?




根本的な原因を良くしていかないと

今回の痛みが取れたとしても、また何度でも再発してしまうわけです。




そうなんです・・・・・・

何度も痛い辛い思いを繰り返すことになってしまいます。


そして、繰り返すことによりどんどん悪化してしまいます。




逆に言うとそれらが改善できると再発を防げるだけでなく、


・思いっきり遊べる

・思いっきりスポーツができる

・思いっきり仕事ができる


思いっきりいろいろなことが出来て

健康で不安がない楽しい人生を送っていけるのです。

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このような身体作りのお手伝いがが出来るのがサステナ整骨院です。



目先の痛みや不調が改善された後でも、

サステナ整骨院を利用して

定期的にお身体のメンテナンス施術を続けていきましょう。


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必見!美容健康超お得情報♪

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必見です!!

サステナの美容健康超お得情報♪





自分の顔のたるみが解消されて

目鼻立ちパッチリの小顔美人顔に操作することが

自分で出来るようになるんです。





こんなことが、本当にできるのか信じられますか!?




本当なんです!♪



中央林間サステナ整骨院の健康教室では美容整体が覚えられます。





 
 
若く見える3つのポイント
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 【 若見え3点セット 】




1  頬が上がる

 
頬が高くなるほど、顔が若々しく見えますよね。


頬が目のすぐ下にあるような感覚になるように、顔の重心が上へと上がります。


 


2  口角が上がる

 
口角が下がった美人はなかなかいませんね。



口の回りの筋肉(口輪筋)が強調されて、

真顔の状態でも、口角が上がっている顔ができあがります。





 
3  目尻が上がる

 
目の回りの筋肉(眼輪筋)は、普段動かすことが少なく、緩みやすい筋肉です。


目尻が下がると、疲れた老け顔に見えますよね。


眼輪筋が強調されて、目尻にハリが出てきます。
 

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当院の実践健康教室の中で

「若見え3点セット」がポイントの「小顔美人顔」が

自分で出来るようになる整体術が覚えられます。
 



それも、1回習ったその日から・・・・・・・



 
顔のたるみが改善されて小顔になるのは、

血液の循環が良くなるからです。



 
血液の循環が良くなれば冷えが取れて肌艶も良くなります。




 
もちろん、筋肉も柔軟性が出て姿勢(プロポーション)も良くなります。
 




そうなると・・・・ルンルン気分になって、

日常生活のテンションが上がりますね






 
自分で出来る身体のケアの健康ノウハウが知ることが出来る、

信じられないほどのチョーお得な健康教室が

中央林間サステナ整骨院で毎月開催されています!!





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お問い合わせはサステナ整骨院に電話して下さい。
 
TEL.046-277-6007



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ご家族、お友達、ご友人を誘って参加してみて下さい。





ご来院お待ちしています。



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早起き習慣を身につけましょう!!

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なぜ早寝早起きが大事なのか




 

世の中の大半の人の生活リズムが夜型になってしまっています。



 

あなたも、つい夜更かししていませんか?



 

夜中のテレビも面白いですが、健康のためには「早寝早起き」しましょう!






 

「早寝早起き」がなぜ健康によいのかというと、
 

成長ホルモンが分泌されると言われる時間帯に、

しっかり深い睡眠をとることが可能になるからです。





 

夜の10時から夜中の2時までが、ホルモン分泌が盛んな時間帯。




 

この時間にしっかり眠ることでホルモンバランスが整う効果も。




 

この時間帯は「お肌のゴールデンタイム」とも昔から言われています。


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さらに、当院で紹介している整体枕を利用できれば、整体効果で目覚めもスッキリ♪





 

健康な人はお肌も健やか、ですよね。





 

特に頭を使うお仕事や、勉強が必要な学生さんなどは、
 

ついつい夜遅くまでお仕事や勉強を頑張りがちですが、
 

実は早寝をしてしっかり睡眠をとった方が、効率が良くなるという調査結果も






 

集中力が高まりますし、アイデアも出やすくなると言われています。


 





 

◇ 早寝早起きだからできること
 



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例えば、朝早くても夜遅くてもできることはたくさんあります。



 

勉強も仕事もそうです。




しかし、早起きしないとできない健康習慣もあるのです。





 

その中で注目してほしいのが「朝日を浴びること」。




 

朝日を浴びるのは、

風水では運気を上げるためにとてもよいこととされていますが、

 

健康のためにも大切なのです。





 

私たちの脳の中には、

生体リズムを管理するための体内時計、というものがあります。






 

朝日を浴びることにより、

私たちの目を通じてこの体内時計が刺激され、

 

生体リズムを作り出すので、一日がよいリズムで進むようになります。

 





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また、朝しっかり光を浴びることで、
 

夜の快適な睡眠を確保する、

ということにも効果があるということです。







 

早起きしてまずカーテンを開けることからトライしてみましょう。







健康に関して聞きたいことがありましたら、

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サステナ整骨院に聞いて下さいね。





ご来院をお待ちしています。


 

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身体の不調を根本的に解決します!!

あなたの身体に起きている問題点を解決します!!

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あなたは腰が痛くなったとします。



 

しかし、それは・・・・


 

あなたが直接訴えている腰痛だけの問題ではありません。



 

身体の痛みや不調は、日々の生活の疲れが内臓に溜まり、


その内臓の疲労を防ぎ働きやすくするために代償として


筋肉や腱、靭帯、関節等直接命に影響のないところに移行します。

 



この過程(免疫反応)を知らないで、

症状が出ているところが悪いと思い違いをしている人がほとんどです。

 



 

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サステナ整骨院は腰痛等の


今あなたの身体に起きている問題の原因に

直接働きかけて結果を出せる数少ない治療院です。


 




 

サステナ整骨院の施術は、
 

ご自身の自分で治る力(自然治癒力)を高めることが出来る根本的な施術方法なのです。


元プロ野球選手パンチ佐藤さん ワールドグラフ取材でサステナ整体体験♪
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生活習慣病と「死の四重奏」


 

生活習慣病と「死の四重奏」

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生活習慣病と聞くと、

糖尿病、肥満、高血圧くらいはぱっと浮かびますね。





 

その他にも脳卒中、心臓病、脂質異常症などが挙げられます。





 

この生活習慣病、




もとは「成人病」と呼ばれていたもので中年期以降に多かったのですが、

今は更年期障害と同様、若年層にも増えて来ており、

大変深刻な問題となっています。






 

生活習慣病の中でも特に、

脂質異常症、高血圧、糖尿病、肥満は「死の四重奏」と呼ばれ、

重複すると命に関わる危険度がぐっと高くなるのです。






 

なぜ、それらが「死の四重奏」とー呼ばれるのかというと、

恐ろしい動脈硬化が、自覚症状がないまま、静かに進行していくからです。






 

生活習慣病は、その名の通り普段の生活習慣が深く関わっているもので、

偏食や運動不足、喫煙、

そしてストレスなどがその原因になることも多いのですが、

それらが何を引き起こすから困るのかというと、この動脈硬化なのです。






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動脈硬化はなぜ怖い?





生活習慣病にかかると体内で動脈硬化が起こりやすくなります。




 

なぜ動脈硬化が怖いのでしょうか。





 

動脈硬化、という症状は、その名の通り、

動脈が固くなって弾力を失ってしまうというものです。






 

動脈硬化は粥状硬化、細動脈硬化、中膜硬化の3種類に分類されるのですが、

その中でも問題になるのが粥状硬化なのです。








粥種(じゅくしゅ)というのは耳慣れないかもしれませんが、

コレステロールなどの脂肪の塊、

別名アテロームと言えば何となく分かるのではないでしょうか。






 

これが血管内で肥厚することによって動脈がふさがってしまい、

そのうちに血栓ができ、動脈がふさがってしまうのです。







 

柔軟性をなくした血管内に血栓・・・もうどうにもならないのがお解りでしょう。



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将来に向かって安心した生活を送っていくためには、

「質の良い栄養」「質の良い睡眠」「質の良い運動」が非常に重要で

しっかりと理解をし意識を持って

身体のメンテナンスとして実践していくことが大事なことなのです。





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メンテナンスに特化した施術をしている


サステナ整骨院を、


ぜひご利用下さい。






ご来院をお待ちしています。




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しっかり睡眠で施術効果大!!

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当院の施術を受けた方の当日の注意点

 




 

あなたは、施術した後の快適な身体を

長時間持たせたいと思いませんか?




 

ちょっとしたコツであなたの身体の良い状態をキープできるのです♪

 





 

まずは今日の夜しつかり眠りましよう!!

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あなたの身体を回復させ症状を改善し、

健康な生活をおくるためには、しつかりとした睡眠が必要です。





 

サステナ整骨院でどんなに効果の高い施術しても、

その日徹夜したり寝不足だたりしたら、

かくの整体効果も台無しです。





 

だから施術したその日はなによりまず、

しっかり眠ることを考えることが大切です。




 



 

□ 施術後に睡眠をしっかり取らなければいけない4つの理由

 

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◇ 理由その①

【疲れをとる】




 

身体は交感神経と副交感神経などの自律神経が代表とするように、

相反する作用を上手に調節することで身体が動く環境を整えています。




 

昼間は体が動きやすいよう、

交感神経が優位になつて代謝をあげ、

心臓を強く鼓動させ血圧を上げていきます。





 

その反対に胃腸内臓の働きを悪くし排泄等も抑制します。




 

逆に夜は副交感神経が優位になり代謝を下げ、

心臓のの働きを弱くし血圧を下げます。






 

その反対に胃腸内臓の働きを良くし

排泄等の働きも向上させていきます。




 


だから、疲労をしっかり回復させるためには

副交感神経がしつかり働ける環境づくりが重要なんですね。








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◇ 理由その②

【成長ホルモンを作り出す】




 

疲労回復する為には交感神経、副交感神経などの

自律神経だけでなく、

ホルモンの働きも重要です。





 

とりわけ睡眠中に増加するホルモンが

疲労の回復
には大きく作用しています。





 

《疲労に関連するホルモン》



・成長ホルモン


・副腎皮質ホルモン


・メラトニン など


 

とくに「成長ホルモン」は

疲労を回復させるだけでなく細胞の成長を促したり、

細胞を再生・修復させる機能を持つています。





 

成長ホルモンは子どもを成長させるだけでなく、

大人になつても体を回復させるという、

私たちが健康的になる上でとても重要な役割を持っているんですね。





 

成長ホルモンは睡眠中に活性化することが医学的にも証明されています。





 

睡眠をしつかり取ることが成長ホルモン増加を促し、

身体の回復を早めることにつながります。







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◇ 理由その③

免疫力を高める】





 

睡眠中に増加するホルモンのひとつにメラトニンがあります。
 





メラトニンは睡眠をコントロールしている大切なホルモンです。



 


注目すべきはその抗酸化能力です。



 


抗酸化成分として優れているのは、

それ自体が直接抗酸化成分として働くだけでなく、

身体の中にある活性酸素を

消去する「酵素」の働きを高める作用も持っていて、

あわせて抗酸化効果を発揮する点です。






 

活性酸素はガンや様々な病気、老化の根本原因とも言われる物貿です。




 

睡眠によつて増加するメラトエンはこの活性酸素を除去し、

体の免疫を高める大切なアンチエイジングホルモンであることが

おわかりいただけるでしよう。

 


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◇ 理由その④

【記憶を整理する】




 

現代は情報化社会と言われるように、大量な情報に溢れかえっています。




 

その情報を日々、私たちの脳はフル回転で処理しています。




 

そしてその情報を格納し整理し、使えるようにする時間が睡眠時間です。




 

嫌な事があつても一晩寝たらすきりしたという話を聞くように、

こういた反応も睡眠中に情報を整理した
結果なのです。







睡眠は膨大な情報やストレスから

身体を守り日々の生活を送りやすくしてくれます。







現代人はとくにしつかりとした睡眠が必要であることが

おわかりいただけると思います。






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もちろん一晩中身体に触れている枕もしっかり選びましょう!





 

当院のお勧めする枕は「首を固定しない枕」です。

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睡眠など健康に関して、

どんなことでもサステナ整骨院に聞いて下さいね。





ご来院をお待ちしています♪


 


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運動を始めるのに年齢は関係ありません♪

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行動体力と防衛体力



 

私たちはよく「体力が落ちた」とか「体力がなくなった」と

ひとくくりに表現してしまいますが、




実は体力には定義があります。




 

走ったり跳んだりする運動能力の基礎になる「行動体力」と、
 

病気に対する免疫力などを表す「防衛体力」の2つがあります。




 

人間の体というのは、基本的に20代をピークとして衰え始めます。


 

これは仕方のないことです。


 

しかし、体力低下のスピードを緩めることはできます。



 

それに必要なのが、行動体力をつけることなのです。



 

適度な運動をする人としない人では、20代でも体力年齢に差が出るとか。


 

加速して体力が低下していく30代、40代になるとその差はどんどん開いて行きます。



 

そして行動体力が低下すると、

体の機能自体が低下していくため、防衛体力もどんどん下がるのです。




 

運動不足が続いていると、まず心臓から弱っていくとか・・・。



 

・・・・・・・恐ろしいことです。


 


 

 運動はいくつから初めても効果アリ


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体力低下を予防するためだけならば、
 

運動はいくつから初めてもきちんと効果を感じることができます。


 

 

今さら、と思わず、何かスタートしてみてください。



 

体力は使わないとどんどん衰えていきます。




 

運動をしないことで筋肉量が低下していくと、肺活量も落ちますから、
 

体内に取り入れることができる酸素の量も減ってしまいます。




 

酸素をしっかり体内に取り入れることでエネルギー効率も上がりますし、

栄養分も体の隅々まで行きわたらせることができるのです。




 

体力低下を予防するためのスポーツは、ハードでなくても大丈夫。



 

しかし毎日しっかり続けることが大事です。



【継続は力】です!!

 

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ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を、

毎日少しずつでもよいので続けましょう。




1日30分程度でも、1ヶ月悟には見違えるようになります。





そしてサステナ整骨院で、身体のメンテナンスを忘れずに・・・・・・

 



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元プロ野球選手パンチ佐藤さん、ワールドグラフ取材で来院。サステナ整体を体験♪
 

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ベタベタジメジメの梅雨

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ベタベタジメジメ・・・の梅雨 
 


でも、外に出れば紫陽花は鮮やかに咲き、横にはかたつむり。

 
これも梅雨時期独特のベストショット。

 
見方を変えて、梅雨を楽しみながら乗り切りましょう。


 
6月の花といえば紫陽花、花菖蒲、水芭蕉に月見草、そして露草。


 
雑草に分類されがちな露草ですが、

古くから私たち日本人の生活に寄り添ってきています。

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なんと万葉集には、露草を歌ったものが9首もあるのだそうですよ。

 

長雨で活発に動けないこの季節、

身近な野の花に目を向けてみてはいかがですか?



 
 
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お身体に関して気になる事などがあれば、


お気軽にサステナ整骨院へどうぞ!
 

ご来院をお待ちしています。



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