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中央林間サステナ整骨院のご紹介!
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店舗情報

TEL
046-277-6007

店舗名
中央林間サステナ整骨院

住所
〒242-0007
神奈川県大和市中央林間6-1-17
永井ビル1階

アクセス
東急田園都市線中央林間駅
改札口から徒歩3分

小田急江ノ島線中央林間駅
新宿・町田方面改札口から徒歩1分

受付時間
月曜日~金曜日
午前9:00~12:30
午後15:00~20:00

土曜日
午前9:00~12:30
午後14:00~17:00

定休日
日曜日・祝祭日 年末年始

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サステナ雑記 2014年12月

筋肉を鍛えて美人になろう♪


 

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代謝をアップさせ体温を上げるのに最も効果的な方法は、

 

筋肉を鍛えること!!




 

「美人体温」ってご存知ですか?

 

身体にとって理想的な体温36.7℃のことをそう呼びます。



 

筋肉を鍛えてお顔のみならず身体も美人になりましょう!




筋肉運動することによる筋ポンプ作用でで体液循環が良くなるのです!!






 

筋肉を鍛える方法は、「踏み台昇降」で充分。


 

最近は「スローステップ」という横文字名までつけられて、

その効果が改めて注目されています。

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台の高さやステップの速度、回数ともに、

あなたのペースに合わせて決めることができます。



 

ポイントは、例えば100セットやるなら最初の50セットは右足スタート、

 

最後の50ステップは左足スタート、といったように、左右のバランスを取ること。




 

エアコンの効いた室内でもできますから、ぜひやってみてください。




 

健康に関して聞きたいことがありましたら、
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サステナ整骨院に聞いて下さいね。




ご来院をお待ちしています。


 

 

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食材を工夫して健康つくり!

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脂肪がつきにくい食材を選んで

美味しく健康づくりをはじめましょう♪



 

食べすぎ生活で、身体に脂肪がついてきていませんか?


 

 

年をとると基礎代謝は下がるばかりで、どんどん脂肪がつきやすくなります。


 

でも「食材の工夫」で脂肪をつきにくくできるんです。



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エビ・マグロ&海草の魚介サラダは効果的

 

 

脂肪の代謝を助ける成分にはどんなものがあるでしょう。

 

 

例えば以下の3つです。



 

【ナイアシン】【アルギニン】【ビタミンB6


 

このうちナイアシンの場合には、脂質はもとより、炭水化物の代謝も助けてくれて◎。

 

 

また消化不良を解消してくれる効果もあって、胃腸にも優しいのが嬉しいところ。

 

 

ではこれらを多く含む食材はというと、

 

 

以下のようなものがありますね。




 

◎ 鶏むね肉


 

ナイアシンが多く含まれていますし、


同じ鶏肉でもモモ肉と違って脂質が少ないのもポイントです。


 

 

◎ 鶏レバー


 

ナイアシンが多く含まれています。


 

 

 エビ


 

アルギニンが含まれています。


 

 

 まぐろ


 

ビタミンB6が含まれています。


 

 

 玄米


 

白米に比べて、多くのナイアシンとアルギニンが含まれています。


 

 

また、上記3つの成分は含まないですが、


「寒天」「海藻」は体脂肪を身体につけにくくさせる効果があるといわれます。

 

 

エビやまぐろと組み合わせて魚介サラダにすれば、


脂肪代謝促進効果とセットで一石二鳥ですね。


 

 

さらに「きのこ類」もおすすめです。

 


豊富な食物繊維が脂肪を吸着する働きがあるとされます。


 

 

鶏肉と相性抜群なので、美味しく食べつつ、身体にいいことできますよ。

 

 



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 みなさんにお伝えしたい、今のひとこと ~


 

 

だいたい30歳くらいから、

身体に脂肪がつきやすくなったと感じ始めるようです。



 

 

ただ、見た目に太ってきたと感じる場合に、


カロリーの摂取しすぎで脂肪がついているパターンもあれば、


体内の血液・体液の巡りが悪く、むくみがひどくなっているパターンもあります。



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後者なら整体がお役に立てるので、


食べすぎていないはずなのに太った気がする・・

 

・・・という時はぜひサステナ整骨院に、ご相談ください。


 


 

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